ダイエット における ご飯とパンの関係

ここでいう、ご飯とは白米のことで
パンは、食パン6枚切り1枚に当たります。

ネットなどで調べてたり、よく聞くのは、
やっぱり、ご飯の方がダイエットに向いている。
という情報。

私も、信じてました。

でもね。
ここには、余計なお世話が隠れてる。

もしも、
菓子パンだったら？惣菜パンだったら？
バター塗るよね？マーガリン、ジャムつけるよね？

こういうのを考慮すると、パンってカロリー高くなっちゃうんだよね。
ってゆう余計なお世話。

余計なお世話を取り除くと

お茶碗一杯約40グラム：カロリーは約220キロカロリー
6枚入りの食パン一枚：約160キロカロリー

こう見ると食パンの方が低カロリーでダイエット向きなんですよ！

しかも私の経験上、

ダイエット中って、栄養のバランスも考えるから野菜は外したくないですよね。
そうなると、ご飯とサラダって食べ合わせが悪いんです…
パンとサラダのほうが、レパトリーも増えるし。

なにより、食パン1枚って量が明確。
茶碗1杯って、結構アバウトなんですよね。
だから、ついついちょっとだけ大目に…なんて日ありませんか？

ご飯は腹持ちがいい。と聞きますが
パンと野菜で野菜をいっぱいとれば、問題なし！
お通じもいいですし、お肌も調子もよくなります！

勝手なイメージかもしれませんが
「ご飯がすすむ」ってよく聞くように、おかずによっては、ご飯っていっぱい食べたくなるんです。
でも、食パンは、「おかずがすすむ」ってイメージなんですよね。

賛否両論あると思いますが私なのり結論！

ダイエット における ご飯とパンの関係