カテゴリー: ランニング

疲労回復

大事なのはアフターケア

ランニングの頻度と量によって疲労の具合も変わりますが 大事なのは、アフターケア。 疲労が溜まったまま、ランニングを続けると フォームが乱れ、故障や怪我の原因にもなります。 1番いいのは、スポーツマッサージを受けることですが アスリートじゃないんだから、そんな時間もお金もない!   そこでおすすめの、疲労回復方法... 続きを読む

ランニングシューズ

ランニングシューズを買うときに気を付けたいこと

ランニングを始める際に、まず用意したもの。 それは、ランニングシューズです。 揃えだすときりがありませんが 最低でもランニングシューズは、きちんとしたものを選ぶことをおすすめします。 怪我の防止、疲労の違い、なにより走りやすさが全然違います。 できれば、きちんとメーカーなどで店員さんに相談して決めたほうがいいと思います! 今回は、お店に行く前... 続きを読む

ランニングとウォーキングとインターバルトレーニング

ランニングとウォーキングとインターバルトレーニング

前々から、年に1ヶ月くらい 気合い入れて、ランニングをしていたので なんとなくランニングは身近だった。 そして最近、 朝活として、ランニングを開始。 5:30くらいから走ってるのだけど 結構、走ってる人いるもんだね〜 前は ・2日1回 ・8kmラン ・2kmウォーキング (1日空けないと、疲労が蓄積されちゃうので2日... 続きを読む